当工作和生活变得艰难和枯燥时，很容易感到压力和疲惫。用精油是减轻压力的有效方法。用精油熏香、泡澡、按摩，都能够快速缓解压力，舒缓情绪，恢复脑力！
针对压力、焦虑用香薰法是非常受欢迎的，因为我们的嗅觉能触发强大的情绪反应。当精油的气味被吸入时，分子进入鼻腔，刺激大脑边缘系统的精神反应。这些刺激物可以调节压力或镇定作用，如心率、呼吸模式、荷尔蒙分泌和血压。香薰法可以在沐浴时使用，或者直接吸入、热水蒸汽、扩香器或加湿器、风扇、通风口、香水、古龙水，或通过香薰机来熏香。
哪些精油可以舒缓压力呢？试试熏香以下的精油，找一找哪种是自己喜欢的！
薰衣草：薰衣草精油的味道不仅仅是我们熟知的助眠、安抚。除了其所含较多的酯类成分，另外的芳樟醇（沉香醇）也有绝佳抗抑郁的效果，可以帮我们在工作与情绪之间调节、平衡。薰衣草拥有似乎是相互抵触的疗效，既可以放松心情，也可以提振精神，帮助体力耗尽的人恢复能量，又能使倍感压力的人心情平缓下来。其奥秘在于薰衣草精油拥有强大的平衡力，能帮助人类的生理和心理从极端的状态下护得舒缓，重新回到平衡的状态。薰衣草精油负责的化学成分组合，带有浓郁的香气，有温和调节各种神经传导物资的特质，特别是血清素，对急性与慢性疼痛，以及焦虑引起的忧郁倾向相当有帮助。罗马洋甘菊：罗马洋甘菊的气味甜甜的，有点像苹果。当你日常购物排队、路上堵车、环境嘈杂，感到很焦急时，那么不妨试试吸嗅罗马洋甘菊精油，淡淡的香气，却有着强大的心理疗愈能量。罗马洋甘菊精油含有大量平衡中枢神经安全温和的酯类物质，可舒缓中枢神经系统，是时常焦虑的人的情绪安定剂。此外，罗马洋甘菊也可以防御炎症，并适用于任何肤质，对于各种问题皮肤均有一定疗效。平衡消化系统平衡，治疗头痛和神经痛都很有帮助。特别对过敏体质，由于免疫系统太过亢奋反应过度造成的。这时，可用罗马洋甘调制1%浓度的日常保养身体按摩油来改善体质。葡萄柚：由于葡萄柚属于柑橘属植物，所以它的香气十分令人愉悦。如果你工作时创意不足，不妨让办公室充满葡萄柚的味道，保证提高工作效率。因为嗅觉与大脑边缘系统的关联，所有精油对大脑退化问题都有帮助、能给予刺激。单萜烯也是最能激励神经传导物质的成分，其中特别有贡献者就是柑橘类精油，而葡萄柚则是其中典型的代表。其协同作用，可提升创造力，帮助神经系统快速适应变化、调整步调。葡萄柚精油前段味带有果香，清新强烈的典型气味主要来自于内含的少量的倍半萜烯酮成分。葡萄柚精油对于兴趣缺缺、疲惫、心情恶劣等状态要注入生命乐趣与轻松氛围的作用，它能透过促进脑内啡分泌，产生所谓“慢跑产生的愉悦”，发挥最大的动能或调整机制，针对许多身体不适症状均有良好疗效。薄荷：就像小时候经常把风油精涂在太阳穴一样，将1-2滴薄荷精油在手心搓热后，涂抹在颈椎的位置。薄荷精油里凉凉的感觉可以让头脑清醒，同时还可以缓解头痛、恶心以及紧张的状态。薄荷属于多分子精油，抗病*力强、作用也很多元，整体呈现水火共济，既清凉又温热的独特性。所含的薄荷脑具有“轰炸机”效果，能粉碎迷障、快刀斩乱麻，帮助人重新调整心智状态。此外，还含有薄荷酮，虽是单贴酮但安全，而胡薄荷酮较危险但比率低并无大碍，只是孕妇要注意节制使用。迷迭香：很多精油爱好者都知道迷迭香可以有效缓解焦虑，此外，它还可以改善人们的记忆力和注意力。迷迭香的香味浓郁，据说古代匈牙利女王喜欢用迷迭香泡澡而古代人相信它可以加强记忆力，所以它也有海上灯塔之称。当外出的船迷失方向时，迷航的水手可以凭借着这浓浓的香气来寻找陆地的位置。迷迭香的树形坚韧、尊贵而冷漠，花朵却出人意表的迷你，像小精灵般的娇嫩，精油的气味则是活跃而热情。迷迭香是多分子精油，组成是内外兼顾的十字形结构。因为含有丁香油烃氧化物，具有较强烈的性格。擅长处理呼吸系统疾病。也适用于消化道及肌肉系统。佛手柑精油：在芳香疗法中，能处理忧郁及焦虑的精油，佛手柑是非常受欢迎的选择，对于失眠、神经焦虑，佛手柑有着很好的效果。一项用于人类的研究，指出佛手柑与其他精油一起调和，对于忧郁及焦虑很有效果。与安慰剂相比，佛手柑与薰衣草调和所带来的效果，更能使受试者感到放松与冷静。不过因为佛手柑具有光敏性，如果使用在肌肤上，请于之后的12小时内都不要接触到阳光（白天可以通过薰香的方式）。依兰依兰精油：依兰依兰能够安抚与提振情绪，当你想要克服忧郁的感受时，它是很受欢迎的选择。它也能够平抚因压力所引起的心悸，处理一些睡眠上的问题。乳香精油：嗅闻美好的乳香精油，可以帮助镇静神经、提升情绪，它也是许多芳疗师精神上的支柱，常用于冥想。研究指出，乳香与薰衣草、佛手柑一起调和，能带来非常正面的帮助，对于疼痛及忧郁的感觉都有减轻，研究的对象为在韩国安宁疗护的癌症病患。玫瑰精油：当你觉得焦虑、压力、忧郁时，玫瑰精油一直都是很受到喜爱的选择，特别是历经人生中的忧伤时，它有着很好安抚惊慌的效果。在情绪低落时，温柔的花香能够疗愈心灵。天竺葵精油：具有全方位调整心理和生理平衡的功能。通过调整自律神经，让情绪稳定，有效对抗压力带来的负面影响。对于焦躁、消沉以及愤怒、忧郁等，天竺葵精油能够安定情绪起伏，恢复内心的柔软和幸福。杜松果精油：是可以净化身心的精油。能够洗涤悲观、无力的心灵，使人再度积极向上。在面对困难和争执时，脑袋混沌时，都有效果。马郁兰精油：能够舒缓情绪，化解精神上的压力、紧张以及兴奋，使人放松。在急躁无法专注的时候，以及过于执着无法接受其它事物的时候，都很有效果。岩兰草精油：具有绝佳的镇静功效，能够使人情绪稳定脚踏实地，因此被称为「寂静的精油」。想要缓和兴奋以及愤怒，缓解紧张以及忧郁情绪的时候，能够帮助恢复心理平衡。另外，对于失眠也有帮助。安息香树脂：从安息香这个名称也可以看出，这是一种使人安心的香氛。温柔的包裹并且抚慰，被悲伤、寂寞、孤独感等袭击的心灵。此外，能够缓解紧张、不安等精神上的压力，让情绪轻松舒缓。请在精神上疲惫不堪的时候使用该精油。尤加利精油：类似薄荷的鲜明香氛，让心情清爽。当头脑挺白，身体倦怠，或是想要祛除莫名的浑浊感觉，尤加利精油能够让头脑清醒，提高工作力和专注力。也能够有效消解白天的睡意。柠檬精油：能够让心情和头脑都清爽恢复元气。具有让头脑运作活跃的作用，因此被认为能够有效预防失智症。能够提高专注力、记忆力以及干劲。注：本治疗白癜风医院怎么样白癜风要忌口什么
本文编辑：佚名
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