小雪，是二十四节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
气象变化《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也”。
小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。
故此，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
于人体而言，此时体内的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠。
小雪节气精油养生
养肾精油
孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。所以，在小雪节气，我们要对特别呵护自己的肾。
玫瑰天竺葵精油
类似玫瑰的香气中夹杂些许香草的芬芳，具有平衡的特质，调顺肾脏和肝脏，促进肝肾排*的功能。
檀香精油
带着宗教空灵感的木质香味，可以帮助清血抗炎，改善肾脏功能，达到养肾的功效。
雪松精油
散发着温暖木头香气的雪松，有助于改善膀胱、阴道、尿道的炎症，同时帮助调节肾脏机能。
杜松浆果精油
天然的利尿剂，促进肝肾排*，是养护肾脏的最佳精油之一。
此外，黑胡椒、甜茴香、肉桂、乳香、安息香、快乐鼠尾草、岩兰草、依兰依兰、黑云杉、欧洲赤松、花梨木等，都是很棒的养肾精油，寒冷的冬天挑选几只用于按摩、泡澡、泡脚，都能让你的冬季养肾防寒事半功倍。
睡眠精油
“小雪”节气开始，最好养成早睡“晚起”的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。
人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之“小雪”节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。所以，为了提高我们的睡眠质量，我们需要安神镇静的精油！
薰衣草、洋甘菊和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，而且这几种精油也都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔和、安定的感觉，也能放松紧张的情绪。
精油推荐
镇定效果的精油还包括：安息香（特别适合用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效的放松情绪，但绝对不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。
使用助眠类的精油有多种方式，包括熏香和泡浴。
挑选以上的一种或多种精油使用，可以在睡前加入到扩香器中熏香使用，也可以入洗澡水中，享受个舒适的芳香泡浴后入睡。
需要注意的是，如果用精油泡浴的方式使用时，洗澡水温度不能过高，以免过度振奋精神。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就够了。儿童的话减少到3~4滴足够。
暖脚精油
小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，虽然还未来最寒冷的天气，但寒冷却是渐渐入侵。
这个时候要注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
黑胡椒精油
黑胡椒精油具有暖身功效，能促进健康循环，刺激粘液和胆汁流动。其变暖，抗炎和抗痉挛性质还可以减轻关节炎和风湿病症状。
姜精油
姜的暖身功效是众所周知的，姜精油的温暖效应很好。生姜对于缓解痛经、治疗便秘、静脉曲张、胀气、痛风、痔疮都有很好的作用。
乳香1滴+岩兰草1滴+肉桂/生姜1滴+基础油10ml，涂抹脚、小腿和膝盖关节后，泡脚10分钟至微微出汗即可。
或者将单方精油直接滴加泡脚水中使用。注意每次使用的精油总数不超过6滴即可，精油种类可根据需求自选。
在冬日泡脚时，也要注意几点，例如热水泡脚时间不要超过30分钟；泡脚时水温不要太高，可以边泡边加入热水防止水温冷却等等。
